奇异果输了!补维生素C强效抗老这颗第一

2020-07-01    收藏189
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随着国人健康意识逐渐觉醒,方便服用的保健食品也成了忙碌现代人补充营养的选择之一,但是,许多贵鬆鬆的健康食品、保养品买一两罐还好,长期吃下来荷包一定冻未条,甚至有些高级品项想买都买不到,需要大老远跑到专卖店购买,既劳民又伤财。日本专业抗老名医指出,其实有一种随处可见、价格亲民的营养补充品,就有可能帮助对抗老化!
日本抗老名医推荐!维生素C便宜又能有效抗老
日本东京警察医院整形外科医师、抗老医学专业医师泽田彰史表示,不少人都希望延缓老化、变得更年轻而服用营养补充品。泽田彰史强调,营养补充品是为了帮助补充饮食所不足的部分而吃的,正确使用则有可能帮助对抗疾病、预防老化,而他身为抗老专业医师,其实他最推荐的营养补充品,是相当容易取得且便宜的维生素C。
而泽田彰史推荐维生素C的理由如下:

  1. 具备强力抗氧化作用且安全
    泽田彰史表表示,老化的原因之一是体内活性氧过多而伤害细胞,容易加速人体老化,而维生素C具备强力的抗氧化作用,许多研究都指出,强力的抗氧化作用能帮助延缓老化。
    日本地方独立行政法人东京都健康长寿医疗中心研究所,也曾针对老化与维生素C之间的关係进行过研究,发现维生素C不足的实验小鼠的寿命只有6个月,比起一般正常老鼠的24个月少了整整75%。而且缺乏维生素C死亡的小鼠,并非因为致病而死,而是死于体重减轻、脏器萎缩等衰老症状,因此实验小组认为维生素C缺乏可能和老化有直接关联。
    不仅如此,健康长寿医疗中心研究所资料也指出,重听、白内障、肺阻塞等老化症状,都可能缺乏维生素C有关。
    泽田彰史也强调,维生素C安全性相当高,效果也相当良好,而且维生素C同时还有帮助合成胶原蛋白、保持肌肤弹性的效果。
  2. 价格便宜、容易取得
    泽田彰史表示,许多营养补充品虽然经过研究可能有效,但价格相当高昂,长期下来并不是每个人都负担得起,而维生素C相当便宜又能有效抗老,而且非常容易买到,是特别值得推荐的营养补充品。


先吃食物补充维生素C,不够再用营养补充品补充
泽田彰史建议每天摄取100mg的维生素C就足够了,而由于维生素C是水溶性的,容易透过尿液排出,有些人摄取到1000~2000mg也不会有太大问题,不过由于较伤钱包,还是建议足量就好,注意每天持续服用才是抗老的关键。
健康长寿医疗中心研究所资料也显示,每天数十毫克的维生素C就可能帮助预防坏血病;每天100mg则可能有保健效果,台湾卫福部则建议一般成年人一天摄取量在100~2000mg之间。不过由于想单纯透过食物来补满100mg维生素C相当困难,建议先摄取维生素C含量较高的食物,例如芭乐、圣女番茄、柳丁、橘子等,再搭配营养补充品即可。
以下常见的富含维生素C食材供您参考,但可能会依品种不同而有所出入:
食材 每100g维生素C含量 芭乐 约80mg 凤梨 约78mg 奇异果 约76mg 圣女番茄 约67mg 草莓 约58mg 柳丁 约38mg 柠檬 约34mg 橘子 约31mg
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