为什幺得癌的人越来越多?癌症最爱的5个字!

2020-06-15    收藏293
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  很多人被查出癌症后的第一反应就是:为什幺是我?我怎幺就这幺倒霉?那幺,癌症到底是怎幺来的?有没有什幺教训可吸取?

癌症是省出来的!

  一、发霉食物捨不得扔,省出肝癌/花生、玉米、豆类等澱粉含量高的食物,一旦霉变,最好扔掉。因为澱粉在高温和潮湿的环境下会滋生导致肝癌的黄曲霉菌,多种研究表明黄曲霉素是很强的化学致癌物。如果发现有一颗花生坏了,那一碗花生米,或者是存放的一袋花生米都得扔掉!千万别因为省钱,不捨得扔。

  二、不捨得吃新鲜蔬果患癌风险增加。

为什幺得癌的人越来越多?癌症最爱的5个字!

  2017年2月,英国伦敦帝国理工学院的一项研究表明:相比较于不吃果蔬的人,每天吃200克果蔬的人患心血管疾病风险低13%、患癌风险低4%、早亡风险低15%;吃800克时,则分别减少28%、13%、31%。

  研究还指出,能降低癌症风险的食物有绿色蔬菜、黄色蔬菜、十字花科蔬菜(西兰花、萝蔔、白菜、捲心菜等)。

破解对策:

  《中国居民膳食指南(2016)》里推荐,每人每天应该吃300~500克蔬菜,200~350克水果。不吃发霉食物及水果,即使有一丁点坏了也不可以吃了。

  伸出双手,教你精确衡量果蔬重量:对蔬菜来说,一个拳头+ 双手一大捧= 300~500克;对水果来说,双手一捧= 200~350克。

癌症是懒出来的!

  一、懒得运动,13种癌症风险上升/懒不是病,懒起来要人命,这可不是怂人听闻,一旦被懒附身,癌症也跟着“靠近你”。大多数人把懒错当成了随心生活,才给了疾病可乘之机!专家提醒懒癌患者们,别让懒招来了真的癌。

为什幺得癌的人越来越多?癌症最爱的5个字!

  美国国家癌症研究所发现,与运动最少的一成人相比,运动最多的一成人平均患癌机率降低7%。

  运动最多的人平均每天快走超过1小时,他们患食道癌的机率少42%,肝癌机率少27%,肾癌机率少23%。

  美国华盛顿大学和澳大利亚昆士兰大学联合研究发现,每週合计快走5个小时或者跑步2.5小时的人,乳腺癌风险降低14%,结肠癌风险降低21%。

破解对策:

  避免多余的热量和脂肪囤积,少吃多动。每天跑步半小时,也可选择自行车、游泳、引体向上、俯卧撑等方法,循序渐进地锻炼。晚饭后要外出健步走,用走路调节工作疲劳,不要吃完饭就坐下来。如果没有大块时间运动,可以利用零碎时间动起来。下班多走路少坐车、爬楼梯少坐电梯、中午饭后散散步等。

  二、懒得体检,错过癌症最早发现期/很多癌症患者拖到晚期症状出现才去医院,这时往往为时已晚,错过了最佳治疗期。健康人群每年定期体检,有癌症家族史、有危险因素人群还要每年定期进行有针对性的检查。

  〈一〉肺癌筛查/对于50岁到75岁或有肺癌家族史、吸烟史、职业接触史、或恶性肿瘤史者,至少每年做一次低剂量螺旋CT筛查。

  〈二〉乳腺癌筛查/30岁以上的女性,可以1年~2年进行一次钼靶检查; 40岁以上的女性,建议每年进行一次钼靶检查。

  〈三〉大肠癌筛查/50岁以上的人群;有痔疮和长期便血的人群(直肠癌患者80%首次就诊被误诊为痔疮或漏诊);直系亲属中有结直肠癌病史;经常发生便秘、黑血便和黏液便者。发现腹部肿块的人定期做肠镜检查和直肠指诊。(直肠指诊,虽然有些不好意思,但真的是特别直观的检查手段)

  〈四〉前列腺癌筛查/50岁以上的男性, 每年做一次前列腺癌筛查。

  〈五〉胃癌筛查/慢性萎缩性胃炎、胃溃疡、胃息肉及恶性贫血、有胃癌家族史的人,最好每年做1次胃镜检查。

癌症是吃出来的!

为什幺得癌的人越来越多?癌症最爱的5个字!

  一、常吃太烫食物:增加食道癌风险/不要吃比自己体温高的食物,刚出锅的饭菜先放置一段时间,感觉不烫嘴再吃。

  二、常吃肉类、烧烤油炸:增加肠癌风险;肉类适量吃,餐餐有蔬菜,天天吃水果,粗粮最好占主食的三分之一。

  三、吃糖过多:增加胰腺癌风险/吃糖会导致胰岛素大量分泌,使胰岛功能受到损伤,而这是引起胰腺癌的潜在因素之一。除了胰腺癌,较高的空腹及餐后血糖水平还可以明显增加患乳腺癌、子宫内膜癌和黑色素瘤的风险。

  四、常吃腌製食品:增大胃、肠癌风险/腌菜、腊肉、腊肠等腌製食物,往往含有大量硝酸盐,会在胃内被转变为亚硝酸盐,与食物中的胺结合成亚硝酸胺, 有极强的致癌性,增大胃、肠、胰腺等器官癌变风险。而熏肉、火腿等熏制食物同样风险不小。熏烤类食物在製作中,燃料不完全燃烧时,会产生大量的多环芳烃类物质,具有强弱不同的致癌性,强致癌物苯并芘就是其中一种。

破解对策:

  不要吃烫食、不要直接喝开水和烫茶,等放凉一点再喝。多吃蔬菜少吃肉,少吃腌製等加工肉製品,学会看加工食品上的标籤,选择低糖或无糖食品。

  警惕“隐形糖”,番茄酱、速冻食物、牛肉乾、麵包等都含有不少糖分。精米白面升糖指数也较高,应该控制摄入量,建议多吃玉米、燕麦、豆类、红薯、土豆、山药等粗粮。

癌症是熬出来的!

  长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因。因为熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高患癌风险。

  国际癌症研究机构也早已认定,夜班是强烈的致癌因素,与朝九晚五的人群相比,夜班族晚期肿瘤风险增加24%,早期肿瘤风险增加49%。别再熬夜、熬生命了!晚上11点前睡,保证7个小时的睡眠。

破解对策:

  任何年龄层的人,都要注意劳逸结合、少熬夜,注意作息规律。成人每天睡6~8小时为宜,睡前2小时最好不要进食。

癌症是气出来的!

  你是什​​幺样的性格,也会影响到肿瘤发病。有种性格叫作癌症性格,这种性格的人,一般比较内向、不擅长与人交流,常常爱生闷气,长时间如此,会影响免疫功能,使癌症有可乘之机。

  一、生气,可能会气出食道癌/调查发现,个性急躁、易怒的人容易患食道癌。临床中也证实了这一点,得食道癌的患者十有八九都是固执、急性子的人。

  二、生气,可能气出肺癌/肺癌最怕什幺?怕三霾!

    雾霾:室外大气污染。

    烟霾:室内空气污染,包括厨房油烟、二手烟和装修造成的空气污染。

    阴霾:心理污染,也就是生闷气

  三、生气,可能气出乳腺癌/心情不好是乳房养生的大忌。据乳腺癌流行病学调查,爱生气、喜怒无常、焦虑抑郁的人比较容易患乳腺癌,乳房增生性疾病也会更多见。

破解对策:

  不要一味地压抑、克制。向他人倾诉、写日记、做感兴趣的事,都有助于排解不良情绪。

  不要一味地迎合他人,学会善待自己,敢于说“不”。

  多参加社交活动,试着去展示自己,增强自信心。

医生忠告:

  预防癌症,最重要的是避免“ 主动作死”。养成好的生活、饮食习惯,来降低癌症发生的风险:“菸酒少碰,均衡饮食,记得体检,敬畏生命!” 

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