为什幺得来的自信都维持不久?心理专家:1 个负面经验需要 3

2020-06-15    收藏610
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为什幺得来的自信都维持不久?心理专家:1 个负面经验需要 3

在日常生活中更有自信,有助于你完成更多自己早就想完成的事情。但这时也 可能出现阻力,必须去克服。

为什幺得来的自信都维持不久?

每项改变都会对你身处的社会环境带来影响。当你越有自信,就越有勇气挑战 困难的任务或工作、抒发己见。对此周遭生活圈的人未必全都乐见。

想像一下 ,在下次的会议,你终于勇敢表达自己的想法,展现专业能力。或者,在下次 的派对,你终于鼓起勇气和某位俊男美女攀谈。

接下来会发生什幺事?也许你 能经常与对方见面,建立起情谊。但你与原先好友相聚的时间必然减少,他们 可能不满或批评。至于另一个情况,团队里的同事惊讶于你的勇气与实力,但 也可能视你为竞争者,不再友善对待。

一旦遭到主管、同事或生活圈中其他人的批评,我们往往会担心遭到排挤,甚 至动摇到刚取得的自信,于是自我怀疑的习惯故态复萌。

走出两难吧!

当自信逐渐增加时,你必须考虑到,自我怀疑也会因为周遭环境的反应(以拒 绝的形式)而增加。这真是矛盾!

走出两难的方法就是改变你的 「收听」 习惯。如果有人批评你,不妨专注聆听 ,从中区分哪些是针对具体情况与行为建设性的批评,哪些是质疑你个人破坏 性的批评。

对于破坏性的批评,可以做以下两件事:

一个「负面经验」需要三个「正面经验」抵过

忽视来自周遭的怀疑,有助于强化自信。因为在没有把握的情况下,我们很容 易陷入焦躁不安,而生活中并非总能轻易避开这种情况。

最好随身携带一对想 像的耳塞,学习刻意忽略他人的怀疑,避免跟着动摇,而怀疑起自己的能力。

多与对你有信心的人往来,这样你会更努力,更相信自己,进而克服在没有他 人信任下难以克服的困境。

生活环境中有哪些人信赖你?谁对你有信心?请为 自己打造一个有助于提升自信的环境。

同样的道理也适用在那些对你不信任的人身上。因此,不要冒险去和想要剥夺 你自信心的人来往。

日常练习:如何应付阻力?

你有自信,可以做某些至今不太敢去做的事。然而,你也察觉到一股妨碍你实 现企图的外在阻力。确认一下它们是建设性的批评,还是破坏性的批评?你应 付他人怀疑的策略是什幺?周遭有企图剥夺你自信心的人吗?

为什幺得来的自信都维持不久?心理专家:1 个负面经验需要 3

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